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PASTA DE GRÃO & SEMENTES DE GIRASSOL

Pasta de grão e sementes de girassol servida numa taça branca, junto de grão-de-bico, cebolinho e sementes de girassol.

Esta alternativa à pasta de atum é feita com grão-de-bico e sementes de girassol, mais uns condimentos que lhe dão um sabor fresco. Deliciosa em sandes e wraps!

Olá a todos! A partilha de hoje traz-vos uma receita que já não é novidade no blog... mas achámos que merecia maior destaque e decidimos criar um artigo especialmente dedicado a ela. Caso não estejam inteirados da situação, passamos a explicar: partilhámos esta Pasta de Grão pela primeira vez em Abril, como sugestão de recheio para os nossos rolos maki e califórnia, da receita do Sushi Vegan. Mas, desde então, apercebemo-nos do nosso erro. Passa-se que esta pasta é tão versátil que pode ser apreciada em sandes, wraps, sobre tostas ou incluída numa refeição mais elaborada. E agora que as temperaturas subiram a pique e começamos a pensar em passar os nossos dias na praia, é uma das nossas principais opções para snacks de verão fora de casa.

Há muitas versões de receitas como esta, de pastas de grão que se assemelham a pastas de atum. Nós criámos a nossa própria versão depois de adaptarmos a fórmula aos nossos ingredientes favoritos e a alguns que achamos que favorecem esta combinação de sabores. Foi neste processo que decidimos juntar um pouco de kelp em pó – uma alga desidratada e moída que confere um leve sabor a mar às confecções onde figura. O sumo de limão e o cebolinho ajudam a cortar o sabor do grão e a combinação do alho e da mostarda dijon resulta na quantidade ideal de "picante". Nós gostamos desta pasta bem espessa para que a possamos barrar em sandes e tostas, mas podem também acrescentar um pouco mais de água e fazê-la ligeiramente mais líquida, se assim vos agradar. Divirtam-se na cozinha! :)

Grão-de-bico, sementes de girassol, limão, cebola, alho, cebolinho e mostarda dispostos sobre fundo branco.
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Imagem com comparação lado a lado dos ingredientes antes e depois de triturar.
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Mão a esmagar o grão-de-bico com um garfo sobre um prato branco.
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Grão-de-bico esmagado e mistura de sementes de girassol numa tigela, antes de combinar.
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Pasta de grão e sementes de girassol servida numa taça branca.
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Uma colherada da pasta de grão e sementes de girassol sobre fundo cinzento.
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Pasta de Grão & Sementes de Girassol
Pasta de Grão & Sementes de Girassol
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Faz aproximadamente 2 chávenas (500 ml.)
10 minutos
Ingredientes
  • 1 lata (400 ml) de grão-de-bico, lavado e escorrido
  • 3 colheres de sopa de água
  • 2 colheres de sopa de sumo de limão
  • 1 colher de sopa de mostarda dijon
  • 1 colher de sopa de azeite virgem extra
  • ½ chávena (70 g) de sementes de girassol
  • ¼ cebola roxa pequena
  • 1 dente de alho pequeno, sem gérmen central
  • 1 colher de sopa de cebolinho picado (um molho pequeno de raminhos de cebolinho)
  • 2 colheres de chá de kelp em pó (opcional)
  • ½ colheres de chá de sal marinho
Instruções

Começar por reunir, preparar e medir todos os ingredientes. Vai melhorar a vossa dinâmica na cozinha.

  1. Juntar as sementes de girassol, cebola, alho, cebolinho, kelp e sal num robot de cozinha ou processador e pulsar até todos os ingredientes ficarem bem picados e envolvidos. Reservar.
  2. Colocar o grão lavado e escorrido num prato largo e fundo e esmagar bem com um garfo, até obter uma pasta espessa.
  3. Juntar a água, sumo de limão, mostarda, azeite e sal marinho e misturar bem.
  4. Acrescentar os restantes ingredientes e envolver.
  5. Provar e ajustar os temperos. Acrescentar mais água, se necessário, para obter a consistência desejada.
  6. Reservar num recipiente hermético no frigorífico até 3 dias.
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1 Comment
Evelynsays:
June 15th, 2021
Olá, gostaria de saber o q seria esse grão. Sou nova nessa pegada vegana. Rs Obrigada!
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